Stress is a natural reaction to challenges, but not all stress is harmful. In this lecture, we explore the body's response to trauma and how stress affects both the mind and body. We will discuss the key differences between eustress—a positive form of stress that enhances motivation and performance—and distress, which can overwhelm an individual and lead to negative health outcomes. Understanding these differences helps in managing stress effectively and building resilience. We will also look at physiological and psychological responses to trauma, along with strategies to cope with stress in a healthy way.

---------------
الإجهاد هو رد فعل طبيعي تجاه التحديات، لكن ليس كل إجهاد ضارًا. في هذه المحاضرة، نستكشف استجابة الجسم للصدمة وتأثير الإجهاد على العقل والجسد. سنناقش الفروق الرئيسية بين الإجهاد الإيجابي (Eustress)—وهو شكل مفيد من الإجهاد يعزز الدافعية والأداء—والإجهاد السلبي (Distress)، الذي يمكن أن يثقل كاهل الفرد ويؤدي إلى عواقب صحية سلبية. فهم هذه الفروق يساعد في إدارة الإجهاد بفعالية وبناء المرونة النفسية. سنتطرق أيضًا إلى الاستجابات الفسيولوجية والنفسية للصدمة، بالإضافة إلى استراتيجيات التعامل مع الإجهاد بطريقة صحية.